很多人在单位体检时被诊断为高脂血症，此时才惶悟，并追悔饮食、生活不规律，未听从亲属、同事不绝于耳、喋喋不休的健康劝告。是的，病来如山倒，祛病如抽丝，一点也不错。随着人们的生活水平不断提高，饮食结构不断变化，现在的人如果没有健康的理念作向导，诸如高血脂、高血压等会成为不速之客，突然缠身。此乃是招之即来挥之不去。高脂血症患者如果再不纠正不健康生活方式，忽视治疗，则会加速全身动脉粥样硬化的进程，引发脑中风、冠心病、心肌梗塞的危险。
面对高升的血脂怎么办？在此，笔者为患者提供一些高脂血症的三点对策，让那些处于煎熬状态下的患者逐步找回久违的健康。
药物治疗、调节饮食结构、适量运动是调节血脂的三大法宝。
首先，要在医生的指导下进行治疗，明确高脂血症的分型，确定综合治疗的具体方案。就高胆固醇症的治疗来说，一般需要用药。在高胆固醇的致病因素中，饮食性因素只占到1/3，代谢酶的作用不足等内源性因素占到2/3。而高甘油三酯症与个人的生活方式关联很大，则可以通过控制饮食和适量运动使血脂恢复到正常范围内。如果没有并发症，如高血压、糖尿病等，建议先进行3－6个月如下所述的生活方式改善。生活方式改善治疗过后，如果血脂恢复正常，继续保持良好的生活方式就可以了。
第二，就是饮食改善了，①限制总热量，控制体重至理想水平。碳水化合物应总热量的60％，限制蔗糖、蜂蜜、甜食等的摄入。②控制脂肪和胆固醇摄入。脂肪摄入量应小于总热量的20％，以植物油为主，减少动物性脂肪的摄入。胆固醇摄入量每日应低于300毫克。③注意食物种类的选择。适宜食物：鱼类、大豆及其制品、脱脂奶粉、甘薯、玉米、荞麦、燕麦、花生、洋葱、茄子、胡萝卜、芹菜、韭菜、菠菜、海带、食用菌、藻类、山楂、芝麻、大蒜、生姜、橄榄油、茶油等。禁止使用或者少用的食物：各类高能量、高胆固醇和高脂肪的食物，包括肥肉、动物内脏、蛋黄、贝壳类（如蚌、螺蛳等）和软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子等）、油炸食品、腌制食品、火腿、奶油、人造黄油等。④可以较长期的服用深海鱼油和卵磷脂。⑤戒酒：酒精可刺激肝脏合成内源性脂质成分，加重血脂的增高。
第三，适量运动。加强体育锻炼，可增强机体代谢，提高脂蛋白酶的活性，有利于血脂的运输和分解。运动也可使身体的内分泌系统得到锻炼，促进脂肪代谢，消耗能量，使身体的重要器官得到锻炼，强壮全身的肌肉、骨骼，使身体更健康。
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